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8 vídeos: el primero es cortito con un poco de teoría para que sepas lo importante de la diástasis, y los 7 restantes son clases guiadas por mí, mientras yo hago los ejercicios.
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Duran entre 15-35 minutos dependiendo del vídeo.
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Van en progresión, quiere decir que tienes que hacer primero el número 1, controlar bien esos ejercicios, y pasar al siguiente, para poder asegurarnos trabajar sin riesgos.
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Lo interesante sería que el primer vídeo lo hicieras a diario, el segundo 5 sobre 7… y los demás unas 2-3 veces a la semana.
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Desde la base. Porque no se puede llegar a hacer planchas sin antes controlar bien la faja profunda, porque para llegar a hacer ejercicios funcionales o de impacto tu complejo abdomino-pélvico tiene que estar óptimo…y para todo esto, la consciencia corporal, la respiración y el control, son la BASE.
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Sale!
- 4 sesiones individuales conmigo.
- Comenzaremos con una valoración y test para tener en cuenta cómo funciona tu cuerpo, y a partir de ahí crearemos una estrategia a seguir para conseguir los objetivos marcados.
- Después de cada sesión individual tendrás ‘deberes’ para hacer en casa, guiándote por documentos y vídeos que tendrás en la plataforma, incluso con tu propia clase grabada para que la disfrutes durante un mes.
- Podrás enviarme vídeos de tus sesiones para corregirte a lo largo de la semana y asegurarnos que todo se está haciendo bien.
- Una vez acaben las 4 sesiones individuales, podrás acceder a la plataforma con contenido único y exclusivo y disfrutar de estas clases las veces que quieras durante un mes.
- Después de las 4 sesiones 1X1, del mes disfrutando de la plataforma, si quieres seguir cuidándote, el acceso mensual a la plataforma será de 67€. O puedes coger cualquiera de las otras opciones de servicio que te ofrezco.
- Posibilidad de encuentros grupales cada mes para resolver dudas y hacer alguna clase en directo.
- Durante todo el proceso estaré en contacto contigo para cualquier duda, que te responderé en el menor tiempo posible.
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Un pack de 8 vídeos, el primero es un vídeo corto explicando qué es el tronco propioceptivo y para qué se usa.
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El segundo te enseña los fundamentos y bases para trabajar encima: toma de consciencia, postura y respiración.
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Los demás vídeos son de ejercicios sobre el tronco, sin material, con goma elástica, pelota pequeña y aro de pilates, de aproximadamente 15-25 minutos.
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Te aconsejo que los hagas progresivos aunque podrías hacerlo en el orden que quieras si dominas la técnica.
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Invertir mínimo 3 días a la semana para usar tu tronco sería una buena opción, pero también puedes usarlo a diario.
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