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PLAN DE ENTRENAMIENTO ABRIL 2024

  • SEMANA 1: cuerpo serrano (directo) y pelota pequeña.

  • SEMANA 2: goma larga y pesas.

  • SEMANA 3: cuerpo serrano y goma larga.

  • SEMANA 4: pelota pequeña y pesas.

  • BONUS Sesión de MEDITACIÓN con Natalia Tenedor, que nos dice esto:

    Hola Mi nombre es Natalia Tenedor. Soy instructora de Yoga y Meditacion y me dedico a facilitar espacios transpersonales de escucha y exploracion personal.
    En esta ocasión te acompaño en una práctica de meditación guiada.
    Encuentra un espacio tranquilo en el que puedas sentarte sobre un cojin en el suelo o una silla.
    La práctica consiste en entrenar nuestra atención a través del cuerpo y la respiración.
    Gracias de antemano por entregarte a esta propuesta.
    Namasté.

  • Si no tienes alguno de los materiales todavía, puedes cambiar la disposición de las semanas.

  • La semana tiene 168 horas, guárdate mínimo 2 para cuidar tu cuerpito.

  • Os propongo dos sesiones a la semana, pero perfectamente podéis hacer cada día una 😉