En este vídeo te dejo las instrucciones básicas del método en las diferentes posturas.

Recuerda:

• Coger aire y abrir costillas.
• Alargar (boca arriba es apretar los pies contra el suelo, de lado es alargar la pierna de arriba, a gatas empujar con manos y pies, de pie es empujar el suelo y crecer un poco).
• Expulsar el aire de forma continua.