En esta sesión hemos visto como trabajar el abdomen y el suelo pélvico de forma refleja.

Podéis usar el winner flow o sacar el aire con los labios fruncidos, con la S, Z, F.

Tenemos fibras que trabajan de forma refleja o involuntaria (con crecer, empujes al suelo, exhalar, hipopresivos y tronco) y fibras que trabajan de forma voluntaria (contracción voluntaria de cremallera y suelo pélvico con Kegel). Vamos a intentar abordar todas las fibras.

Si en la ejecución de los ejercicios veo que con mi contracción refleja no controlo bien o se produce un abombamiento, recurre a ayudarle de forma voluntaria.

Hemos trabajado tumbada boca arriba, de lado, a gatas, de talones y de pie.

¡Disfruta de la clase!