Seguimos avanzando y progresando los ejercicios sin material.

Esta clase es una progresión de la clase 3 y 6, así que te aconsejo haber hecho antes las otras dos mínimo una vez.

Recuerda tus banderas rojas:

• No dolor
• No abombamiento de abdomen
• No abombamiento/pujo de suelo pélvico
• No empeoramiento de síntomas en 24horas

Si aparecen, hay que adaptar.¡Vamos a ello!