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- Antes de empezar, te enviaré un cuestionario inicial dónde me contarás tu motivo de consulta y todo lo relacionado con él.
- Me enviarás el cuestionario inicial junto con informes de otros especialistas, pruebas complementarias, valoraciones…todo lo que tengas relacionado con tu caso.
- Cuando nos veamos en la entrevista haremos nuestra propia valoración mediante test específicos, veremos cuál es tu caso, de dónde partimos, eliminaremos factores de riesgo y pondremos en marcha una serie de pautas para trabajar en casa.
- La consulta online tendrá una duración de 60-70 minutos.
- Una vez finalizada, te daré una propuesta de tratamiento, y si fuera oportuno, te enviaré refuerzo de consejos y ejercicios en formato PDF.
- Una vez realizada esta valoración, podrás acceder al bono de 4 sesiones para seguir trabajando en conseguir tus objetivos.
- Horario a convenir por las dos partes.
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- Trabajar conmigo en exclusiva, fisioterapeuta experta en suelo pélvico y reeducación postural, donde tras la valoración inicial comenzaremos a aprender las pautas generales de los distintos métodos, amoldándolas a ti y crear una forma de trabajo seguro.
- Las sesiones online individuales tendrán una duración de 50-60 minutos.
- Trabajaremos con distintos métodos: hipopresivos, pilates, método 5P, método TAD... pero siempre ADAPTÁNDOLO A TI y eligiendo las mejores opciones según tu caso. Si tienes material en casa como gomas elásticas, fitball... lo utilizaremos para variar más aún las clases.
- Horario a convenir por las dos partes.
- Además tendrás 'deberes' para toda la semana hasta que nos volvamos a ver. Recibirás un documento con todo lo trabajado ese día y adaptado a tus necesidades y circunstancias para que lo pongas en práctica desde el día siguiente. También tendrás contacto continuo conmigo y podrás enviarme vídeos para corregirte.
- Como lo que queremos son resultados y mejorar nuestro día a día, el bono deberá consumirse al completo en un plazo máximo de 6 semanas y no podrá compartirse con otra persona.
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8 vídeos: el primero es cortito con un poco de teoría para que sepas lo importante de la diástasis, y los 7 restantes son clases guiadas por mí, mientras yo hago los ejercicios.
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Duran entre 15-35 minutos dependiendo del vídeo.
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Van en progresión, quiere decir que tienes que hacer primero el número 1, controlar bien esos ejercicios, y pasar al siguiente, para poder asegurarnos trabajar sin riesgos.
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Lo interesante sería que el primer vídeo lo hicieras a diario, el segundo 5 sobre 7… y los demás unas 2-3 veces a la semana.
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Desde la base. Porque no se puede llegar a hacer planchas sin antes controlar bien la faja profunda, porque para llegar a hacer ejercicios funcionales o de impacto tu complejo abdomino-pélvico tiene que estar óptimo…y para todo esto, la consciencia corporal, la respiración y el control, son la BASE.
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Sale!
- 4 sesiones individuales conmigo.
- Comenzaremos con una valoración y test para tener en cuenta cómo funciona tu cuerpo, y a partir de ahí crearemos una estrategia a seguir para conseguir los objetivos marcados.
- Después de cada sesión individual tendrás ‘deberes’ para hacer en casa, guiándote por documentos y vídeos que tendrás en la plataforma, incluso con tu propia clase grabada para que la disfrutes durante un mes.
- Podrás enviarme vídeos de tus sesiones para corregirte a lo largo de la semana y asegurarnos que todo se está haciendo bien.
- Una vez acaben las 4 sesiones individuales, podrás acceder a la plataforma con contenido único y exclusivo y disfrutar de estas clases las veces que quieras durante un mes.
- Después de las 4 sesiones 1X1, del mes disfrutando de la plataforma, si quieres seguir cuidándote, el acceso mensual a la plataforma será de 67€. O puedes coger cualquiera de las otras opciones de servicio que te ofrezco.
- Posibilidad de encuentros grupales cada mes para resolver dudas y hacer alguna clase en directo.
- Durante todo el proceso estaré en contacto contigo para cualquier duda, que te responderé en el menor tiempo posible.
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Marta Escribano y yo te presentamos CONECTA CON TU CENTRO, un programa online de 8 semanas de duración que tiene el propósito de mejorar la movilidad y activación de tu CORE teniendo en cuenta la respiración, la pelvis, las caderas y el suelo pélvico. Por solo 197€ vas a tener a tu disposición a dos fisioterapeutas que te van a guiar a lo largo de 8 semanas, acompañándote y enseñándote a mejorar tu salud durante todo el programa. Plazas disponibles: 15 ¡Aprovecha esta oportunidad! -
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Un pack de 8 vídeos, el primero es un vídeo corto explicando qué es el tronco propioceptivo y para qué se usa.
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El segundo te enseña los fundamentos y bases para trabajar encima: toma de consciencia, postura y respiración.
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Los demás vídeos son de ejercicios sobre el tronco, sin material, con goma elástica, pelota pequeña y aro de pilates, de aproximadamente 15-25 minutos.
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Te aconsejo que los hagas progresivos aunque podrías hacerlo en el orden que quieras si dominas la técnica.
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Invertir mínimo 3 días a la semana para usar tu tronco sería una buena opción, pero también puedes usarlo a diario.
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El propósito del taller es aprender la autopercepción y el entrenamiento del suelo pélvico para poder transmitirlo a las personas con las que trabajamos y evitar la aparición de lesiones. Se impartirá una pequeña base teórica para asentar conocimientos y una parte más amplia de práctica con el fin de cubrir y conocer todas las posibilidades desde 3 perspectivas del ámbito del suelo pélvico. 1️⃣ Carolina Valencia. Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y Podologia 2️⃣ Belén L. Mazarias. Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y Osteopatia 3️⃣ Rosa Fernández Lcda en Inef y profesora del Método Perine, Integración y Movimiento ✔️Dispondrás de herramientas para el abordaje de la salud abdominoperineal de las mujeres con las que trabajas.
